Objetivo terapêutico
- Auxiliar na redução de dores articulares e musculares
- Apoiar processos anti-inflamatórios naturais
- Melhorar mobilidade e flexibilidade
- Auxiliar circulação e oxigenação tecidual
- Promover relaxamento muscular e bem-estar geral
Principais sintomas associados
- Dor nas articulações
- Rigidez matinal
- Sensação de inflamação
- Dores musculares
- Limitação de movimentos
- Fadiga corporal
- Sensibilidade ao frio e umidade
Protocolo Teramaje – 21 dias
Fase 1 — Desinflamação natural
Dias 1–7
- Água morna ao acordar
- Alongamentos leves por 5–10 minutos
- Exposição solar moderada
- Priorizar cúrcuma, gengibre, alho, vegetais verdes e frutas antioxidantes
- Evitar açúcar excessivo, frituras, ultraprocessados e refrigerantes
- Chás: unha-de-gato, sucupira, gengibre e erva-baleeira, com orientação adequada
Fase 2 — Fortalecimento articular
Dias 8–14
- Suporte com magnésio
- Colágeno
- Ômega-3
- Vitamina D
- Complexo B
- Caminhada leve, hidroterapia, alongamentos e exercícios respiratórios
- Evitar excesso de impacto
Fase 3 — Recuperação e manutenção
Dias 15–21
- Compressas mornas
- Banhos terapêuticos
- Massagem integrativa
- Relaxamento muscular
- Dormir 7–8 horas
- Reduzir estresse
- Ambiente silencioso e escuro
Alimentos benéficos
- Azeite de oliva
- Peixes ricos em ômega-3
- Frutas vermelhas
- Castanhas
- Linhaça
- Magnésio
- Zinco
- Selênio
- Potássio
Benefícios esperados
- Redução gradual das dores
- Melhora da mobilidade
- Menor rigidez articular
- Relaxamento muscular
- Apoio ao bem-estar físico
Cuidados importantes: necessário acompanhamento profissional em casos de artrite reumatoide,
lúpus, febre reumática, dores intensas persistentes, doenças autoimunes ou uso contínuo de medicamentos.
Algumas ervas podem interagir com anti-inflamatórios e anticoagulantes.
Orientação terapêutica
O tratamento deve ser individualizado conforme idade, intensidade da dor, exames clínicos, limitações físicas e doenças associadas.
Terapeuta: Marcio Jesus
Teramaje Saúde